Alle Beiträge von Christian Schöttle

Outdoor Kurse im VfL

Kursstart: 08.Juni 2020

Kursort: Sportplatz

Kursdauer: 5 Einheiten mit je 45 min, in kleinen Gruppen mit max. 10 Teilnehmern

Kursangebot für je 45 min:Trainerin
Montag: 8.30 -9.15 Uhr, 9.20-10.05 UhrUlrike
Montag: 18.00-18.45 Uhr, 18.50-19.35 Uhr, 19.40-20.25 UhrUlrike
Mittwoch: 8.30 -9.15 Uhr, 9.20-10.05 Uhr,Ulrike
Donnerstag: 17.00-17.45 Uhr, 17.50 – 18.35 UhrUlrike
Mittwoch: Leichtes Training (Knieschule): 10.15-11.00 Uhr, 11.05-11.50 UhUlrike

Zuhause Fit: Woche 7

Aufgrund des ausgesetzten Sport- und Kursangebots im Zusammenhang mit der Corona-Krise möchten wir dir einige Übungen zeigen, um dich Zuhause fit zu halten.

Zuhause Fit: Übersicht

  • Ausgangsposition: Kniestand
  • 15-20 Wiederholungen

Rumpfmuskulatur

  • In  der Bankstellung auf dem Boden ankommen.
  • Spannung im Körper aufbauen.
  • Das rechte Bein nach hinten und den linken Arm nach oben strecken.
  • Spannung halten und dabei den Arm unter dem Körper in Richtung des gestreckten Beins führen und wieder zurück in die Ausgangsposition.

Ganzkörperkraft

  • Aus dem Kniestand in die Liegestützposition gehen.
  • Abwechselnd werden das rechte und linke Knie zum gleichseitigen Ellbogen geführt.
  • Variante: Es kann auch im Unterarm-Stütz geübt werden.