NEU! Wir bieten nun auch kostenlose Online Live-Kurse an.
| Tag | Uhrzeit | Kurs |
|---|---|---|
| Montag | 19.15-19.45 | Fitness mit Uli |
| Montag | 19.00-20.00 | Crossfitness mit Nadine |
| Mittwoch | 9.00-9.30 | Fitness mit Uli |
| Donnerstag | 18.00-18.30 | Fitness mit Uli |
| Freitag | 9.30-10.00 | Fitness mit Uli |
Interesse? Dann melde dich einfach per E-Mail bei der Geschäftsstelle und wir schicken dir den Link zur Teilnahme!
Aufgrund des ausgesetzten Sport- und Kursangebots im Zusammenhang mit der Corona-Krise möchten wir dir einige Übungen zeigen, um dich Zuhause fit zu halten.
Workout mit Alltagsgeräten (Video)
Die Einführung
Teil 1: Das Wellholz (30 min.)
Teil 2: Die Wasserflaschen (28 min.)
Teil 3: Die Ballsocke (30 min.)
Teil 4: Die Sandfläschchen (25 min.)
Teil 5: Die Handtuchrolle (26 min.)
Teil 6: Das Buch
Teil 7: Das Tuch
Teil 8: Die Zeitung
Teil 9: Der Stuhl
Teil 10: Der Besen
Zuhause Fit
Woche 1: Kräftigung der Arme und Rumpfkraft
Woche 2: Kräftigung Rücken und Gesäß und Rumpfkraft
Woche 3: Kräftige deine Lunge – Öffnung des Brustraumes
Outdoor Workout (Video)
Woche 4: Mobilisation deines Körpers
Woche 5: Kräftigung deines Rumpfes
Rückentraining für Zuhause (Video)
Woche 6: Kräftigung der Arme und Rücken
Woche 7: Rumpfmuskulatur